10 راه حل عالی برای مقابله با خشکی پوست در تابستان - مجله بهسان

علت خشکی پوست در تابستان چیست؟

حتی اگر پوست معمولی یا مختلط داشته باشید، ممکن است در فصل تابستان با مشکل خشکی پوست روبرو شوید. در ادامه به برخی از دلایل اصلی بروز این مشکل اشاره می کنیم:

• قرار گرفتن در معرض گرما و تماس بیش از حد با نور خورشید: وقتی برای مدت طولانی در معرض نور آفتاب قرار می گیرید، اشعه ماوراء بنفش خورشید به سد محافظ پوست آسیب می رساند و باعث کاهش رطوبت آن می گردد. این مشکل به خصوص زمانی ایجاد می گردد که کرم ضدآفتاب نمی زنید.
• کم آبی بدن: پوست شما در فصول گرم سال به علت تعریق میزان زیادی آب از دست می دهد. بنابراین اگر آب کافی ننوشید، پوست به شدت خشک می گردد.
• استفاده از دستگاه تهویه مطبوع: هنگامی که چند ساعت از وقت خود را در یک محیط دارای تهویه مطبوع می گذرانید، رطوبت پوست کاهش می یابد و روغن طبیعی آن از بین می رود. این اتفاق می تواند باعث تشدید خارش و خشکی گردد.
• استفاده از محصولات پاک نماینده خشن: استفاده از صابون ها یا شوینده های حاوی مواد شیمیایی خشن ممکن است عملکرد سد دفاعی پوست را مختل کند و باعث پوسته پوسته شدن و زبری آن گردد.
• روبروه با کلر: اگر برای مقابله با گرما زمان زیادی از وقت خود را در استخر سپری کنید، پوست شما بسیار خشک می گردد. چون کلر موجود در آب باعث از بین رفتن چربی طبیعی پوست و تغییر pH آن می گردد.
• لایه برداری بیش از حد پوست: وقتی لایه بیرونی پوست بیش از حد لایه برداری می گردد، لایه محافظ از بین می رود و پوست خشک می گردد.

خشکی پوست در تابستان با چه علائمی همراه است؟

قبل از اینکه راه های مراقبت از پوست خشک را شرح دهیم باید با نحوه تشخیص این مشکل آشنا شوید. به طور کلی، علائم زیر نشان می دهند که پوست شما رطوبت خود را از دست داده و خشک شده است:

1. خارش

خارش یکی از شایع ترین علائم خشکی پوست است. این مشکل که از خفیف تا شدید متغیر است معمولا به علت کمبود رطوبت و کاهش روغن های طبیعی پوست ایجاد می گردد. البته از بین رفتن سد محافظ پوست هم می تواند در بروز آن نقش داشته باشد. چون وقتی سد دفاعی در معرض خطر قرار می گیرد، محرک ها به راحتی به داخل پوست نفوذ می نمایند و باعث تحریک آن می شوند.

2. پوسته پوسته شدن

پوسته پوسته شدن به علت ریزش سلول های مرده از سطح پوست اتفاق می افتد. اگر لایه بیرونی پوست به علت رطوبت ناکافی کم آب، خشن و ناهموار گردد، سلول های مرده پوست پوسته پوسته می شوند و یک بافت زبر و خشک به جا می گذارند.

3. سفت شدن پوست

کمبود رطوبت باعث می گردد پوست خاصیت ارتجاعی و انعطاف پذیری خود را از دست بدهد و ضخیم و سفت به نظر برسد. این مشکل به خصوص در اثر روبروه مستقیم با عوامل محیطی مثل نور خورشید، باد یا تهویه مطبوع رخ می دهد. سفت و زبر شدن پوست در نواحی خاصی از بدن که در معرض اصطکاک قرار دارند مثل آرنج، زانو و دست ها شایع تر است.

4. سوزش و قرمزی

سوزش یا قرمزی هم از علائم شایع خشکی پوست در تابستان محسوب می گردد. چون پوست خشک و کم آب به علت آسیب سد دفاعی مستعد التهاب است. ذکر این نکته لازم است که شرایط آب و هوایی نامساعد، قرار گرفتن در معرض محرک ها یا اصطکاک ناشی از لباس می تواند قرمزی و تحریک پوست را افزایش دهد.

5. چین وچروک

خشکی پوست به خصوص در سالمندان باعث چین وچروک می گردد. هنگامی که پوست رطوبت خود را از دست می دهد، حالت ارتجاعی آن از بین می رود و چین وچروک ها نمایان تر می شوند.

6. عدم درخشندگی

پوست خشک کدر به نظر می رسد و درخشندگی پوست سالم را ندارد. چون وقتی پوست کم آب می گردد، نور کمتری را منعکس می نماید. علاوه بر این، تجمع سلول های مرده روی سطح پوست می تواند باعث کاهش درخشندگی آن گردد.

چگونه با خشکی پوست در تابستان مقابله کنیم؟

برای جلوگیری از خشکی پوست احتیاج نیست دائما در خانه بمانید یا از روشن کردن دستگاه های تهویه مطبوع خودداری کنید. چرا که در بیشتر موارد با رعایت چند توصیه ساده می توان بر این مشکل غلبه کرد. اگر می خواهید پوستی نرم و لطیف داشته باشید، نکات زیر را به خاطر بسپارید و رعایت کنید:

1. از شوینده های ملایم بهره ببرید

برخی از شوینده ها حاوی مواد شیمیایی مضری هستند که رطوبت طبیعی پوست را از بین می برند و باعث خشکی آن می شوند. بنابراین توصیه می گردد روتین مراقبت از پوست خود را با یک شوینده ملایم و آبرسان آغاز کنید تا آلودگی ها را به طور موثر از بین ببرد، اما روی پوست تاثیر منفی نداشته باشد.

بهتر است شوینده های حاوی گلیسیرین، هیالورونیک اسید یا سرامید را خریداری کنید که به حفظ رطوبت پوست یاری می نمایند. بعلاوه مراقب باشید که شوینده انتخابی شما فاقد مواد شیمیایی مضر مثل پارابن باشد.

2. کرم مرطوب نماینده را بر اساس نوع پوست خود انتخاب کنید

مرطوب نماینده برترین دوست پوست های خشک است. توصیه می گردد در هنگام خرید این محصول به نکات زیر توجه کنید:

• برای روز در پی مرطوب نماینده های دارای فاکتور محافظت در برابر نور خورشید (SPF) باشید تا از پوست شما در برابر اشعه ماوراء بنفش خورشید محافظت کند.
• به یاد داشته باشید که یک مرطوب نماینده خوب در حالت ایدئال باید حاوی مواد فعالی مانند نیاسینامید، فیتواسفنگوزین، لانولین، گلیسیرین، هیالورونیک اسید و در صورت امکان ویتامین C باشد. گلیسیرین در مقایسه با لانولین ملایم تر است که این موضوع خطر واکنش آلرژیک را برای پوست های حساس کاهش می دهد.
• همواره مرطوب نماینده را بر اساس نوع پوست خود انتخاب کنید. در تابستان، مرطوب نماینده های سبک و مبتنی بر ژل برترین عملکرد را دارند.
• پوست مختلط به یک مرطوب نماینده سبک و مبتنی بر آب برای نواحی چرب احتیاج دارد. برای قسمت های خشک تر صورت و گردن می توانید از یک محصول سنگین تر بر پایه کرم بهره ببرید.
• برای پوست های حساس به سراغ محصولات هایپوآلرژنیک بروید تا احتمال تحریک به حداقل برسد.
• پوست های چرب به مرطوب نماینده های غیر کومدوژنیک احتیاج دارند. این محصولات فاقد چربی هستند و منافذ پوست را مسدود نمی نمایند.
• برای مرطوب نماینده هایی که در طول شب استفاده می کنید، در پی محصولات حاوی رتینول (ویتامین A) باشید؛ یعنی ماده ای که پوست شما برای جوان سازی به آن احتیاج دارد. از آنجا که همه محصولات حاوی رتینول برای پوست خشک مناسب نیستند. توصیه می گردد در خصوص آن ها با پزشک مشورت کنید.
• یک تا 2 بار در هفته از ماسک صورت مرطوب نماینده بهره ببرید. بهتر است محصول انتخابی شما حاوی آلوئه ورا، عسل یا جو دوسر باشد.

3. از شستن پوست خود با آب داغ بپرهیزید

آب داغ باعث تشدید خشکی پوست می گردد. در تابستان برای خنک شدن بدن و جلوگیری از خشک شدن پوست بهتر است با آب سرد دوش بگیرید. پایین نگه داشتن دمای بدن در تابستان از کم آبی، خشکی و خارش پوست جلوگیری می نماید.

4. آرایش خود را متناسب با فصل تابستان تغییر دهید

برای اینکه آرایش به خوبی روی صورت بنشیند باید پوست تان را مرطوب کنید. بنابراین قبل از هر گونه آرایش، یک مرطوب نماینده سبک روی پوست بمالید.

توصیه می گردد برای یکدست کردن پوست خود به جای کرم پودر از بی بی کرم (BB cream) بهره ببرید. بعد از آن می توانید از کانسیلر برای پنهان کردن لک های پوستی و تیرگی های زیر چشم یاری بگیرید. این کار باعث می گردد پوست فضای کافی برای تنفس داشته باشد.

5. یک روتین مراقبت از پوست مناسب داشته باشید

درمان خشکی و خارش پوست در تابستان مستلزم داشتن یک روتین مناسب است. شب ها از روغن پاک نماینده و فوم شست وشو برای پاک کردن آلودگی ها و سایر ناخالصی ها از روی پوست خود بهره ببرید. سپس به سراغ یک مرطوب نماینده مغذی بروید که حاوی هیالورونیک اسید و ویتامین C باشد.

علاوه بر این، می توانید همواره یک فیس میست (اسپری آب) همراه خود داشته باشید و آن را چند بار در روز روی صورت تان اسپری کنید. این محصول پوست را شاداب می نماید و رطوبت مورد احتیاج را به آن می دهد.

6. از دستگاه رطوبت ساز یاری بگیرید

دستگاه های تهویه مطبوع ممکن است در تابستان باعث خشک شدن پوست شوند، چون تمایل دارند رطوبت را جذب نمایند. اگر در مکانی با هوای بسیار خشک و گرم زندگی می کنید، از دستگاه رطوبت ساز برای تنظیم رطوبت هوا بهره ببرید. این کار از خشک شدن پوست شما جلوگیری می نماید.

7. آب بیشتری بنوشید

هیدراته نگه داشتن بدن برترین راه برای درمان خشکی پوست صورت در تابستان است. چون آب می تواند پوست را از درون آبرسانی کند و مانع خشک شدن آن گردد. سعی کنید در روزهای گرم تابستان حداقل هشت تا 10 لیوان آب بنوشید.

8. از پوست خود در برابر نور خورشید محافظت کنید

علاوه بر استفاده از کرم ضدآفتاب، توصیه می گردد قسمت هایی از بدن و صورت خود را که در معرض نور خورشید قرار دارند، بپوشانید. برای این کار می توانید از کلاه با لبه پهن، عینک آفتابی بزرگ و لباس آستین بلند بهره ببرید. بعلاوه بهتر است رنگ لباس تان روشن باشد تا به جای جذب کردن نور خورشید باعث انعکاس آن گردد.

9. از رژیم غذایی سالم پیروی کنید

برخی از غذاها به هیدراته ماندن پوست یاری می نمایند. برای جلوگیری از خشکی پوست در تابستان توصیه می گردد موارد زیر را در رژیم غذایی خود بگنجانید:

• سیب زمینی شیرین به علت داشتن آنتوسیانین و بتا-کاروتن به ترمیم پوست یاری می نماید. این مواد مغذی باعث تقویت لایه فوقانی پوست می شوند و در عین حال از رطوبت آن محافظت می نمایند.
• خیار سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان است و به همین علت می تواند التهاب پوست را کاهش دهد.
• آووکادو یک غذای عالی برای پوست های خشک به شمار می رود. چون سرشار از چربی های امگا 6 و ویتامین E است که هر 2 از پیری زودرس جلوگیری می نمایند و پوست را مرطوب نگه می دارند.
• نارنگی و سایر مرکبات دارای ویتامین C و بتا-کاروتن هستند و باعث افزایش فراوری کلاژن در پوست می شوند. این مواد مغذی از ایجاد چین وچروک جلوگیری می نمایند. بعلاوه در آبرسانی پوست نقش دارند و آسیب های ناشی از نور خورشید را از بین می برند.
• آجیل و دانه ها منبع خوب اسید چرب امگا 3 و ویتامین E هستند. گردو، بادام، تخمه آفتابگردان و تخمه کدو حلوایی همگی می توانند از آسیب های ناشی از نور آفتاب جلوگیری نمایند، التهاب را کاهش دهند و احتمال خشک شدن پوست را به حداقل برسانند.
• ماهی های چرب مانند سالمون که سرشار از امگا 3 هستند، نقش مهمی در از بین بردن آسیب های ناشی از اشعه ماوراء بنفش دارند. آن ها بعلاوه ممکن است برای کاهش التهاب مرتبط با بیماری های پوستی مثل درماتیت و پسوریازیس مفید باشند.

10. درمان های خانگی را امتحان کنید

اگر در پی راهی برای درمان خانگی خشکی پوست هستید، راهکارهای زیر را امتحان کنید:

• میزان کمی روغن زیتون خالص را گرم کنید و به آرامی با حرکات دایره ای شکل روی نواحی خشک پوست ماساژ دهید.
• قبل از رفتن به رختخواب به جای لوسیون مرطوب نماینده از روغن نارگیل برای نواحی خشک پوست بهره ببرید. علاوه بر این، می توانید سایر روغن های طبیعی مثل روغن آرگان، جوجوبا یا آووکادو را داخل آب وان بریزید و داخل آن بنشینید.
• اگر احساس چسبندگی روغن را دوست ندارید، از ژل آلوئه ورا برای رفع خشکی پوست بهره ببرید. اجازه دهید ژل چند دقیقه روی پوست بماند. سپس آن را با آب ولرم بشویید.
• یک لیوان بلغور جو دوسر کلوئیدی یا جو دوسر آسیاب شده را داخل آب وان بریزید و مدتی داخل آن بنشینید. سپس پوست تان را خشک کنید.
• گلاب را داخل یک بطری بریزید و آن را در طول روز روی پوست تان اسپری کنید. این ماده یک مرطوب نماینده طبیعی است و به حفظ تعادل pH پوست یاری می نماید.

برای جلوگیری از خشکی پوست در تابستان از چه چیزهایی باید اجتناب کرد؟

برخی از غذاها و نوشیدنی ها بدن را کم آب می نمایند و باعث تشدید خشکی پوست می شوند. از این رو توصیه می گردد در ماه های گرم تابستان مصرف آب و میوه های تازه را افزایش دهید و در عین حال استفاده از موارد زیر را به حداقل برسانید:

1. نمک

هنگامی که غذاهای شور و فرآوری شده مصرف می کنید، سدیم (نمک) در جریان خون انباشته می گردد و pH خون را تغییر می دهد. بنابراین آب از سلول ها به سمت جریان خون کشیده می گردد تا تعادل حفظ گردد. این اتفاق نه تنها فشار خون را افزایش می دهد، بلکه باعث کم آبی می گردد. چون آب داخل سلول ها کاهش می یابد.

2. قند

قند در هر زمانی از سال برای شما مضر است، به خصوص اگر در مصرف آن زیاده روی کنید. این ماده روی کلاژن تاثیر منفی می گذارد و آن را ضعیف می نماید که این باعث خشکی پوست می گردد. آسیب دیدگی کلاژن و درنتیجه تجزیه آن به این معنی که پوست خاصیت ارتجاعی طبیعی خود را از دست می دهد.

3. کربوهیدرات با GI بالا

سعی کنید در فصل تابستان مصرف کربوهیدرات هایی که شاخص گلیسمی (GI) بالا دارند مثل نان سفید برنج سفید را به حداقل برسانید. چون تاثیر آن ها روی پوست مثل قند است و اگر بیش از حد مصرف شوند، چین وچروک ها را افزایش می دهند.

4. قهوه

اگر از خشکی پوست در تابستان رنج می برید، بهتر است قهوه کمتری بنوشید. چون قهوه عروق خونی را باریک می نماید و جریان مایعات را در پوست کاهش می دهد. این موضوع به خصوص برای نواحی زیر چشم مضر است.

کلام پایانی

خشکی پوست در تابستان یک نگرانی رایج است که می توان آن را به طور موثر به یاری اقدامات خانگی و روتین مراقبتی مناسب کنترل کرد. در اغلب موارد این مشکل با چند اقدام ساده از جمله اجتناب از تماس طولانی مدت با نور خورشید، استفاده از مرطوب نماینده مناسب و نوشیدن آب کافی رفع می گردد. اما اگر این راهکارها موثر نباشند، باید به متخصص پوست و مو مراجعه کنید.

این مطلب صرفا جنبه آموزش و اطلاع رسانی دارد. پیش از استفاده از توصیه های این مطلب حتما با پزشک متخصص مشورت کنید. برای اطلاعات بیشتر بیانیه رفع مسؤولیت خبرنگاران مگ را بخوانید.

منابع: skinkraft, netmeds