ویتامینی که نبودش دردسرساز است - مجله بهسان

درست است که مصرف انواع داروهای مکمل هم می توانند احتیاج بدن را جبران نمایند اما هیچ کدام به مقدار مصرف موادغذایی نمی تواند کمبود بدن را جبران کند.

یکی از ویتامین های ضروری برای سلامت بدن کمبود ویتامین B12 است که علائم هشداردهنده ای از نظر جسمی دارد.

کمبود ویتامین B12 معمولا در سالمندان و به ویژه افرادی که از نقص خودایمنی رنج می برند بیشتر دیده می گردد.

باکتری های روده نقش مهمی در این میان ایفا می نمایند. تظاهر جسمی بدن به کمبود این ویتامین زمانی اتفاق می افتد که از کمبود این ماده حیاتی در بدن مدتی سپری شده باشد اما در بسیاری از موارد، کمبود این ویتامین در بدن به راحتی تشخیص داده نمی گردد. ویتامین B12 از مقابله با خستگی گرفته تا حفظ سلامت اعصاب و سلول های خونی مؤثر است. کمبود این ویتامین باعث بروز دردهای ناگهانی و غیرعادی می گردد.

شوک های عصبی

شوک های عصبی در یک سمت بدن یکی از علائم کمبود ویتامین B12 به تعداد می رود. این شوک ها طی چند ثانیه مانند شوک خفیف اما عمیق الکتریکی بروز و به سرعت فروکش می نماید. این اتفاق در یک طرف بدن از لگن تا قسمت های فوقانی بدن و حتی روی دنده ها بروز می نماید.

افرادی که دچار کمبود ویتامین B12 هستند، میلین کافی برای پوشش رشته های عصبی فراوری نمی نماید. بدون این پوشش، رشته های عصبی در معرض آسیب هستند.

بروز این مسائل رشته های عصبی در دست ها و پاها که دارای اعصاب محیطی هستند، شایع تر است. آسیب وارد به اعصاب محیطی ممکن است باعث بروز حس سوزن سوزن در این قسمت ها از بدن گردد. بعضی مبتلایان به کمبود این ویتامین، از احساس سوزش تدریجی و دردناک و بی حسی اندام ها فوقانی و تحتانی رنج می برند.

آنالیز ها نشان می دهد که بیماری عصبی ایجاد شده به دلیل کمبود ویتامین B12 نوعی بیماری نادر است که بیشتر در سالمندان مشاهده می گردد البته این حالت گاهی در جوانان هم دیده می گردد.

کم خونی و رنگ پریدگی

کم خونی از جمله مسائلی است که در تعدادی از بیماری ها خودنمایی می نماید. با افزایش کمبود ویتامین B12، فرد دچار کم خونی می گردد. یکی از علائم هشداردهنده کم خونی، زردشدن پوست است طوری که رنگ پوست بدن فرد رنگ پریده یا زرد می گردد. البته باید به رنگ طبیعی پوست بعضی افراد زردپوست یا رنگ پریده هم توجه کرد و رنگ طبیعی آنها را با علائم کم خونی و کمبود ویتامین B12 اشتباه نگرفت.

کاهش وزن

نوع دیگری از تظاهرات کم خونی که در پی کمبود ویتامین B12 در بدن رخ می دهد، کاهش وزن است. این کاهش وزن بدون تغییر در الگوی رژیم غذایی یا فعالیت بدنی اتفاق می افتد.

در حالت کلی، افراد با مصرف کالری کمتر و فعالیت بدنی بیشتر دچار کاهش وزن می شوند. اما اگر بدون تغییر در این دو مورد، کاهش وزنی اتفاق بیفتد، به طور قطع باید در پی دلیل اصلی آن بود.

از دیگر علائم کم خونی ناشی از کمبود ویتامین B12 می توان به خستگی، کوتاهی نفس، سرگیجه، نامنظمی ضربان قلب، بی حسی و سوزن سوزن شدن دست ها و پاها، ضعف عضلانی، تغییرات شخصیتی، حرکات ناپایدار و فراموشی اشاره نمود.

ویتامین B12 به فراوری سلول های قرمز خونی سالم یاری می نماید. سلول های قرمز خونی، اکسیژن را از ریه ها در کل بدن حمل می نمایند.

زمانی که بدن دچار کمبود این ویتامین می گردد، شکل این سلول ها غیرعادی شده و اکسیژن آن گونه که باید در بدن منتقل نمی گردد و دلیل بروز علائم کم خونی در کمبود ویتامین B12 به همین خاطر است.

التهاب و تورم زبان، سختی در راه رفتن و مشکل برقراری تعادل از دیگر علائم کمبود این ویتامین در بدن هستند.

صداهای زنگ گوش

پایین بودن اندازه ویتامین B12 با ایجاد بعضی علائم در گوش، ایجاد صداهای غیرمعمول و دائمی می نماید. زنگ گوش و صداهایی از این قبیل، حالتی آزاردهنده است که در یک یا هر دو گوش اتفاق می افتد.

این صدای ایجاد شده به دلیل صدایی خارجی ایجاد نمی گردد و اطرافیان شما قادر به شنیدن این صدا نیستند. حدود 15 تا 20 درصد مردم دنیا از مشکل زنگ گوش رنج می برند که گروهی زیادی از آنها را سالمندان تشکیل می دهند.

درواقع، کمبود این ویتامین ارتباط میان اعصاب را از بین می برد و این مکانیسم آسیب دیده منجر به بروز زنگ گوش می گردد. بنابراین بعضی محققان بر این باورند که با تجویز مکمل های ویتامین B12 برای این گروه از بیماران می توان زنگ گوش را در بسیاری از آنها درمان کرد.

چرا این ویتامین در بدن کم می گردد؟

نوعی فاکتور داخلی که نوعی پروتئین است، داخل معده فراوری می گردد که به جذب بیشتر ویتامین B12 یاری می نماید. زمانی که سیستم ایمنی به سلول های دیواره ای پوشش دهنده معده حمله می نماید، دیگر این فاکتور داخلی فراوری نمی گردد. بدون وجود این فاکتور، بدن نمی تواند ویتامین B12 را از روده کوچک که جذب در آن اتفاق می افتد، حرکت دهد.

ویتامین B12 از کجا می آید؟

ویتامین B12 در انواعی از موادغذایی شامل تخم مرغ، گوشت گاو، جوجه، پنیر، ماست، صدف و ماهی یافت می گردد.

گاهی به دلیل وجود انواعی از باکتری ها در روده کوچک، روده قادر به جذب ویتامین B12 نیست. باکتری ها قبل از جذب روده کوچک از ویتامین B12 موجود استفاده می نماید.

پزشکان توصیه می نمایند که مبتلایان به کمبود ویتامین B12 روزانه دو میلی گرم و به مدت سه ماه مصرف آن را ادامه دهند.

با تداوم مصرف این دارو، بعد از گذشت یک ماه معمولا کمبود ویتامین B12 در بدن فرد جبران خواهد شد. مصرف این موادغذایی در رژیم روزانه و مصرف مکمل های خوراکی ویتامین B12 درمان های مؤثری هستند.

تزریق آمپول ویتامین B12 گزینه درمانی دیگری است که می توانید به صورت روزانه یا هفتگی و تا زمانی برگشت این ویتامین به حالت عادی در بدن تزریق کنید. بعد از برطرف کمبود ویتامین B12 بدن می توانید این آمپول را ماهی یک مرتبه تزریق کنید.

ندا اظهری - سلامت / روزنامه خبرنگاران

منبع: express