مراقب وزن خود باشید!

به گزارش مجله بهسان، خبرنگاران/خوزستان یک فیزیولوژیست با اشاره به انجام تمرینات ورزشی سبک و لزوم رعایت اصول تغذیه ای در دوران قرنطینه خانگی به منظور جلوگیری از گسترش کروناویروس، گفت: عدم رعایت اصول تغذیه ای و اضافه وزن منجر به اختلالات قلبی عروقی به ویژه در افراد دیابتی، سالمند و دارای مشکل فشار خون بالا خواهد شد و اگر این افراد در دوران قرنطینه نیز دچار اضافه وزن بسیار شوند، ممکن است با مشکل حادتری روبرو شوند.

مراقب وزن خود باشید!

حامد رضایی نسب در گفت و گو با مجله بهسان، در مورد نوع تمرینات ورزشی در قرنطینه خانگی، اظهارکرد: در ابتدا افراد باید این نکته را مدنظر داشته باشند که از انجام تمرینات پرفشار خودداری نمایند زیرا فعالیت و تمرینات شدید باعث کاهش سیستم ایمنی افراد به ویژه در اشخاص دارای بیماری زمینه ای خواهد شد.

وی با بیان این که افراد باید این نکته مهم را مدنظر داشته باشند که برای انجام فعالیت ورزشی در خانه باید از وسایل ورزشی استاندارد استفاده نمایند تا به آن ها آسیب وارد نگردد، ادامه داد: همچنین تمریناتی که در خانه انجام می گردد نباید شدید و در حدی باشد که به فرد آسیب برساند زیرا اگر شدت آسیب در حدی باشد که فرد مجبور به مراجعه به مراکز پزشکی گردد، در شرایط فعلی که با شیوع کروناویروس روبرو ایم و باید در خانه بمانیم، همین خروج از خانه نیز می تواند مشکلاتی را برای فرد ایجاد کند.

مدرس گروه تربیت بدنی دانشگاه آزاد اهواز درباره نوع تغذیه افراد در دوران قرنطینه خانگی نیز گفت: افراد باید از مواد غذایی سالم و ارگانیک استفاده نمایند و از مصرف مواد غیر ارگانیک و با کالری بالا پرهیز گردد.

وی ادامه داد: به افرادی هم که با مشکل سیستم ایمنی روبرو هستند، پیشنهاد می گردد که از مواد غذایی که حاوی ویتامین ها و به طور کلی موادی که باعث افزایش سیستم ایمنی بدن شان می گردد، استفاده نمایند. این مواد شامل سبزیجات، میوه جات و مواد ارگانیک طبیعی است.

رضایی نسب اعلام کرد: همچنین باتوجه به این که در این روزها فعالیت فیزیکی افراد کم شده است و مردم حتی فعالیت روزمره نیز ندارند و انتظار می رود که مردم در این شرایط با افزایش وزن هم روبرو شوند، افراد خیلی نگران این موضوع باشند زیرا این اضافه وزن طبیعی است اما توصیه من به افرادی که در این روزها از مواد پرکالری استفاده می نمایند، این است که آن ها مجاز به مصرف بیش از حد این مواد که منجر به اضافه وزن شان می گردد، نیستند، چرا که همین اضافه وزن باعث اختلالات قلبی عروقی به ویژه در افراد دیابتی، سالمند و دارای مشکل فشار خون بالا خواهد شد و اگر این افراد در این دوران نیز دچار اضافه وزن بسیار شوند، ممکن است با مشکل حادتری روبرو شوند.

وی مطرح نمود: پس چه افراد سالم و چه آن دسته از افراد که دچار بیماری های زمینه ای هستند، باید اصول تغذیه ای را رعایت نمایند و از همه مهمتر این که به تمرینات ورزشی مفید با شدت کم بپردازند تا دچار اضافه وزن هم نشوند.

منبع: خبرگزاری ایسنا
انتشار: 3 خرداد 1399 بروزرسانی: 5 مهر 1399 گردآورنده: behsanshop.ir شناسه مطلب: 925

به "مراقب وزن خود باشید!" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "مراقب وزن خود باشید!"

* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید