توصیه هایی برای ورزش در خانه - مجله بهسان

به گزارش خبرنگاران و به نقل از سایت MNT، برای ورزش در خانه می توانید روش های زیر را به کار ببرید تا ورزش شما موثرتر باشد:

1. تمامی چیزهایی که حواس تان را پر می نماید کنار بگذارید:

تمامی لوازمی که در خانه حواس شما را پرت می نمایند را کنار بگذارید. تلفن همراه خود را جواب ندهید. به این ترتیب سریع تر می توانید برنامه ورزشی خود را کامل کنید.

2. در یک جلسه بر روی گروه های مختلف عضلانی بدن کار کنید:

بهتر است در یک جلسه، ورزش ترکیبی انجام دهید.

3. از بطری آب به عنوان وزنه بهره ببرید:

از وسایل خانه به عنوان لوازم ورزشی بهره ببرید. برای مثال بطری آب گزینه مناسبی برای وزنه است.

4. در حیاط خانه ورزش کنید:

اگر هوا خوب است و آلودگی وجود ندارد در حیاط خانه و در فضای سبز ورزش کنید.

5. قبل از ورزش بدن را گرم کنید و بعد از ورزش بدن را سرد کنید:

گرم کردن و خنک کردن بدن برای جلوگیری از آسیب دیدگی بسیار مهم است. حرکات هوازی ساده برای گرم کردن بدن انجام دهید. حرکات کششی نیز می توانند، موثر باشند.

6. از هر فرصتی بهره ببرید:

از هر فرصتی که دارید در خانه برای ورزش کردن بهره ببرید.

7. پیشرفت خود را اندازه گیری کنید:

در طول زمان پیشرفت خود را در نظر داشته باشید چرا که باعث می گردد انگیزه بیشتری پیدا کنید.

8. لیستی از موسیقی های مناسب برای ورزش تهیه کنید:

موسیقی می تواند تاثیر زیادی بر ورزش کردن بگذارد. موسیقی مناسب پیدا کنید.

9. برنامه ورزشی خود را آماده کنید:

برنامه ورزش خود را از قبل آماده کنید تا بدانید چه حرکاتی را می خواهید انجام دهید.