چرا باید سفر ساحلی در زمستان را تجربه کنیم؟ - مجله بهسان

1. محیط های ساحلی و بهبود سلامتی جسم و روح

در سال 2013 پژوهشی در انگلیس درباره شادی مردم با آنالیز بیش از 20هزار شرکت نماینده انجام شد. در نظرسنجی های مربوط به این پژوهش میزان شادی افراد میزان گیری و با زمان و مکان مقایسه شد. در این مطالعه، درباره زمان و مکانی که شرکت نمایندگان در آن برترین احساس را داشتند سؤال شد. به طور باورنکردنی، بودن در منطقه ها ساحلی و دریایی بیش از همه، شادی و رفاه را هم برای بازتماشامایندگان و هم برای ساکنان شهرهای ساحلی به ارمغان می آورد.

با نگاهی دقیق تر تعیین شد که بودن در ساحل مزایای مشابهی مانند بودن در حومه شهر دارد اما فواید سفر ساحلی تا حد زیادی بیشتر از سفر به حومه شهر است. بعلاوه، تعیین شد که افرادی که به طور منظم از ساحل بازدید می نمایند، در طول هفته سلامت جسمی و روانی بیشتری دارند. بر اساس یافته های این پژوهش، مزایای جسمی و روانی سفر ساحلی عبارت اند از:

• گوش دادن به صداهای دریا مغز را آرام می نماید. طبق نظر کارشناسان، صدای حرکت آب برابر با انجام مدیتیشن است. نتایج مطالعه ای که در سال 2013 انجام شد نشان داد که صدای امواج آب بیشتر از موسیقی آرام بخش، افراد را آرام می نماید و کمترین میزان ترشح کورتیزول یا هورمون استرس در افرادی که به صدای امواج آب گوش می دهند یافت می گردد. نتایج پژوهشی دیگر نیز نشان می دهد که شنیدن صداهایی که در ساحل دریا به گوش می رسند سیستم عصبی پاراسمپاتیک را فعال می نماید، ضربان قلب را کاهش می دهد، فشار خون را کاهش می دهد و بدن را آرام می نماید.

• اگر در کنار ساحل باشید، به احتمال بسیار مشغول ورزش کردن خواهید بود. نتایج مطالعه ای که در سال 2019 انجام شد نشان داد که گذراندن وقت در ساحل با افزایش فعالیت بدنی مرتبط است. در حالی که موج سواری، قایقرانی و شنا در باشگاه های ساحلی از ویژگی های بودن در این سواحل هستند، تعیین شد که پیاده روی به ویژه در منطقه ها ساحلی رایج تر از منطقه ها شهری است و مردم اگر در ساحل باشند، کفش های پیاده روی خود را محکم تر می بندند!

• شنا در دریا می تواند زوال عقل را به تاخیر بیندازد. نتایج مطالعه ای که دانشمندان دانشگاه کمبریج انجام دادند نشان می دهد که شنا در آب سرد می تواند به محافظت از مغز در برابر بیماری های عصبی مانند زوال عقل یاری کند. این مطالعه نشان داد افرادی که به طور منظم در آب سرد شنا می نمایند، پروتئین بیشتر یا به اصطلاح شوک سرد در خون خود دارند. بر این اساس، وجود پروتئینی که به تشکیل سیناپس ها یاری می نماید، آغاز زوال عقل را کند می نماید و حتی در موش های آزمایشگاهی بعضی از آسیب ها را ترمیم می نماید.

• تماشای امواج می تواند میزان استرس را کاهش دهد. فراکتال ها (الگوهای تکرارشونده مانند الگوی برخورد موج به ساحل) که به آن اثر انگشت طبیعت نیز می گویند، الگوهای پیچیده ای هستند که بی نهایت در مقیاس های مختلف تکرار می شوند و اشکالی با پیچیدگی بصری غنی ایجاد می نمایند. بعضی از فراکتال های معمولی که در طبیعت یافت می شوند دانه های برف، ابرها و امواج اقیانوس هستند. دانشمندان واکنش انسان نسبت به این فراکتال های طبیعی هیپنوتیزمی را مورد مطالعه قرار داده اند و نتایج جالبی به دست آورده اند. در یک مطالعه صورت گرفته در ناسا در سال 1986، واکنش استرس شرکت نمایندگان هنگام مشاهده تصاویر الگوهای فراکتال طبیعی کاهش چشمگیر 44 درصدی داشت. به نظر می رسد خیره شدن به دریا و امواج کنار ساحل باعث ایجاد یک اثر آرام بخش می گردد. آب توجه شما را جلب می نماید. تغییرات حرکتی و نوری نیز در این میان موثرند. افراد به ویژه افراد مبتلا به اضطراب و افسردگی می توانند در حین راه رفتن در ساحل نشخوار فکری و افکار منفی کمتری داشته باشند و بیشتر به عوامل بیرونی و محیط طبیعی فکر نمایند تا مسائل خودشان.

• تنفس هوای دریا به خواب راحت تر شما یاری می نماید. هوای دریا حاوی یون های منفی یعنی اتم های اکسیژن با یک الکترون اضافی است که توانایی بدن شما را برای جذب اکسیژن افزایش می دهد و به تعادل سطح سروتونین یاری می نماید.

شاید همین اثر آرامش بخش باشد که به افراد یاری می نماید که بعد از یک پیاده روی نیروبخش در ساحل تقریباً یک ساعت بیشتر در شب بخوابند.

2. سواحل خلوت در زمستان و فرصت های بیشتر نسبت به تابستان

ممکن است در زمستان هم گردشگرانی را در ساحل ببینید اما به احتمال زیاد کنج خلوتی را برای خود خواهید داشت. بودن در یک ساحل آرام و خلوت، تجربه ای باورنکردنی است که قدرت تخیل را در شما برمی انگیزد.

ممکن است به علت شلوغی در تابستان نگران وسایل و لباس های خود باشید و حواستان از منظره ها زیبا پرت گردد ولی در زمستان به علت کمتر بودن این دغدغه ذهنی می توانید بیشتر به گشت و گذار بپردازید. سواحل مملو از حیات وحش هستند اما شلوغی تابستانی ممکن است تماشا آن را سخت تر کند. یک ساحل زمستانی آرام فرصتی عالی برای آشنایی با حیات وحش موجود در سواحل است. گونه های پرندگان زیادی وجود دارند که در مسیر جنوب برای مهاجرت توقف می نمایند. جلبک های دریایی، خرچنگ ها و صدف ها و بعلاوه بعضی از گونه های گیاهی باورنکردنی را می توان به راحتی مشاهده کرد که در نزدیکی خط جزر و مد یافت می شوند.

طوفان های زمستانی نیز ممکن است اقلام جالبی را به ساحل بیاورند. این اشیا ممکن است در سراسر ساحل ظاهر شوند اما اشیاء مرموز اغلب در نزدیکی خط جزر و مد یافت می شوند. جستجوی اشیای قیمتی به وسیله بچه ها در ساحل باید با دقت و با نظارت بزرگسالان انجام گردد اما ممکن است گنجینه های هیجان انگیز بسیاری را آشکار کند. می توانید از گنجینه های پیدا شده بعد از جزر و مد برای ساختن یک تصویر یا مجسمه غول پیکر ساحلی بهره ببرید.

3. بودن در ساحل باعث تشویق به فعالیت بدنی می گردد

ایستادن در ساحل سرد در فصل زمستان مستلزم یکی از این دو چیز است: لباس های گرم چند لایه یا فعالیت شدید. حتی اگر بخواهید لباس زیاد بپوشید، ممکن است لازم باشد برای گرم ماندن فعال باشید. احتیاج به ادامه حرکت، شما را تشویق می نماید که به راه افتاده و از بعضی از فعالیت های بدنی و ورزشی لذت ببرید که اگر در داخل خانه مانده باشید، انجام دادن آن ها غیرممکن بود

سواحل زمستانی مکان مناسبی برای تخلیه درونی و تمدد اعصاب هم هستند. دویدن، فریاد زدن، بازی با توپ، پرواز بادبادک ها و کاوش؛ بودن در ساحل، همگی این ها را می طلبد!

4. با لباس و آماده سازی مناسب می توانید از آب و هوا لذت ببرید

ممکن است به علت وجود باد یا باران از حضور در ساحل اجتناب کنید اما این زمان ها ممکن است از هیجان انگیزترین زمان ها برای بازدید باشند. البته نباید در آب و هوای طوفانی شدید یا خطرناک به ساحل بروید اما در شرایط بهتر می توانید از آب و هوا لذت ببرید و یک روز به یاد ماندنی را رقم بزنید.

کلید لذت بردن از یک روز ساحلی مرطوب و بادخیز، لباس، آمادگی و اشتیاق است. پوشیدن لباس هایی که می توانند در هنگام تغییر ناگهانی آب و هوا اضافه یا حذف شوند، به گرم و شاد نگه داشتن شما یاری می نماید. هنگامی که لباس مناسب پوشیدید و لباس هایتان را برای تعویض آماده کردید، آماده می شوید تا از بعضی از منحصربه فردترین تجربه های موجود در سواحل لذت ببرید:

• امواجی که به ساحل می کوبند
• بارانی که به سمت دریا می بارد
• رنگین کمانی بر فراز ساحل
• بارش برف روی یک قلعه شنی
• دمیدن کف دریایی در یک ساحل خالی

5. اقامت مقرون به صرفه

در روزهایی غیر از فصل شلوغ تابستان، بسیاری از هتل ها، اقامتگاه ها و بومگرد ی ها تخفیف های فراوان دارند. به این ترتیب، می توانید نیمی از هزینه اقامتگاه را صرف گشت و گذار بیشتر کنید.

6. احساس نزدیکی به مردم محلی

بسیاری از مردم محلی سواحل در طول فصل تابستان کار می نمایند و زمستان را به استراحت می گذرانند. در زمستان از اقامتگاه ساحلی مورد علاقه خود تماشا کنید و حتی شاید بتوانید در فعالیت های مخصوص افراد محلی شرکت کنید. حقیقت این است که مردم محلی در زمستان آرامش بیشتری دارند. اگر در زمستان به شهرهای ساحلی سفر کنید، حتی ممکن است این مردم شما را برای ناهار به خانه های خود دعوت نمایند!

7. مقرون به صرف بودن سفر ساحلی در زمستان

در تابستان، فروشندگان محلی به علت افزایش تقاضا به شدت با یکدیگر رقابت می نمایند. در نتیجه، ممکن است هزینه ها بالا و غیرمنصفانه باشد. در فصل زمستان از سواحل تماشا کنید تا متوجه شوید که دستفروش ها و فروشگاه های توریستی اجناس خود را مقرون به صرفه تر می فروشند و غذای رستوران ها و غذاخوری ها نیز مقرون به صرفه تر است.

8. تجربیات چشیدن طعم غذاهای تازه

اگر در تابستان از سواحل تماشا نموده باشید، فقط غذاهای تابستانی آن منطقه را تجربه نموده اید. در زمستان از سواحل بازدید کنید تا دنیای تازهی از غذاهای محلی و بسیاری از غذاهای خوشمزه و تازه را کشف کنید.

9. آفتاب گرم زمستان، مفید برای سلامتی

ویتامین D یک ویتامین ضروری روزانه است اما ما در واقع بیشتر آن را از خورشید دریافت می کنیم. گذراندن بعدازظهر بیرون از خانه در تعطیلات ساحلی زمستانی ویتامین D بیشتری به شما می رساند و آب نمک نیز با خواص ضد باکتریایی و ضد قارچی طبیعی فواید سلامتی شگفت انگیزی دارد. همان طور که از سفر ساحلی در زمستان لذت می برید، هوای تازه و آفتاب به از بین بردن احساس کسالت شما در زمستان یاری می نماید.

10. تعطیلات خانوادگی زمستانی، اوقاتی شاداب و سرشار از خاطرات ماندگار

در حالی که می توانید در هر زمانی از سال به ساحل بروید، تعطیلات خانوادگی ساحلی در زمستان، حال و هوایی دیگری دارد! اگر در فصل زمستان، تعطیلاتی داشتید و خواستید که زمانی برای خانواده کنار بگذارید، رفتن به تعطیلات ساحلی زمستانی این فرصت را به شما می دهد که زمان با کیفیتی را با هم بگذرانید. برای داشتن یکی از برترین سفرهای ساحلی خانوادگی، روزهای خود را با گردش های مجذوب کننده و وعده های غذایی خوشمزه از غذاهای دریایی تازه پر کنید.

نکاتی برای تعطیلات در زمستان

سفر ساحلی در زمستان ممکن است تجربه ای فوق العاده باشد اما احتیاج به برنامه ریزی برای اطمینان از راحتی و سلامتی شما دارد. چند نکته که باید برای لذت بردن از سفرهای زمستانی به ساحل دریا در نظر داشته باشید عبارت اند از:

• لباس هایی را که می توانند در سرما به درد بخور باشند، همراه خود ببرید. یک لباس ضد رطوبت، یک لباس عایق و یک لباس بیرونی ضد آب و ضد باد برترین لباس ها برای مقابله با سرما هستند.
• کلاه، دستکش، روسری و جوراب گرم همراه داشته باشید. این لباس ها برای گرم نگه داشتن شما ضروری هستند.
• چکمه های ضد آب و عایق را همراه خود ببرید. این کفش ها، پاهای شما را خشک نگه می دارند و از لیز خوردن روی سطوح کنار ساحل یا حتی یخی جلوگیری می نمایند.
• حتی با وجود سرما، اشعه ماوراء بنفش خورشید ممکن است قوی باشد، به خصوص زمانی که روی برف منعکس می گردد. کرم ضد آفتاب و عینک آفتابی همراه داشته باشید.
• هوای سرد ممکن است باعث کم آبی بدن گردد. میزان زیادی آب بنوشید و از مصرف بیش از حد الکل و کافئین خودداری کنید زیرا ممکن است باعث کم آبی بدن شما شوند.
• از حضور طولانی مدت در سرمای شدید خودداری کنید و نسبت به بروز علائم سرماخوردگی هوشیار باشید. در صورت لزوم برای گرم شدن در هتل یا اقامتگاه استراحت کنید.
• پیش بینی های آب و هوا را رصد کنید و برای تغییرات ناگهانی دما آماده باشید. فعالیت های خود را بر اساس آن برنامه ریزی کنید و همواره برنامه های پشتیبان داشته باشید.
• از گزینه های حمل و نقل محلی و هرگونه تغییرات احتمالی آب و هوا اطلاع داشته باشید. در صورت وجود آب و هوای نامناسب نیز برنامه های اضطراری داشته باشید.
• اگر در شرایط برفی رانندگی می کنید، یک کیت اضطراری شامل پتو، غذا، آب، چراغ قوه و جعبه یاری های اولیه را در ماشین خود نگه دارید.
• در جشن های تعطیلات محلی، بازارها و رویدادها شرکت کنید تا فرهنگ و سنت های منحصر به فرد منطقه مقصد سفر خود را تجربه کنید.

کلام آخر

سواحل می توانند مکان های جادویی هیجان انگیزی باشند. این ویژگی در زمستان حتی بیشتر می گردد. اگر می توانید در برابر آب و هوای سرد مقاومت کنید و لباس های اضافی همراه خود داشته باشید، از چیزی نترسید! شاید سفر ساحلی در زمستان آسان ترین مسافرت شما نباشد اما مطمئنا یکی از خاطره انگیزترین و پربارترین سفرهایتان خواهد بود. بنابراین، در زمستان پیش رو و در روزهای تعطیلی که دارید در خانه نمانید، بیرون و به ساحل بروید. مطمئن باشید که پشیمان نخواهید شد.

منابع: panamajack , smartkidzplayandlearn , coffeebeansandbobbypins