برای مدیریت استرس خود بنویسید
به گزارش مجله بهسان، هنگامی که به یادداشت برداری روزانه فکر می کنید، ممکن است به فکر ثبت عمیق ترین افکار خود باشید. این موضوع می تواند برای شما رضایت بخش باشد.
در مقاله منتشر شده به وسیله دکتر وین جوناس روانشناس خانواده در دانشگاه جرج تاون به تکنیکی برای آرامش روح و روان به نام نوشتن درمانی پرداخته شده است. در این تکنیک می توانید با نوشتن افکار،احساسات و نگرانی های خود، به آرامش جسم و روح خود یاری کنید.
نوشتن درمانی چیست
نوشتن درمانی همچون ورزش کردن است؛ اما نه برای جسم انسان بلکه ورزشی است که ما را از نگرانی،استرس،اضطراب و سردرگمی رها می نماید. این نوع نوشتن هیچ نیازی به سبک ادبی خاص یا املا صحیح ندارد زیرا کسی قصد ندارد آنها را نقد کند بلکه صرفا روایتی است از شرایط روحی خود همچون درد و دل کردن با یک مشاور عمل می نماید. شما در این فرآیند همچون یک خبرنگار مسائل و دغدغه های خود را گزارش می کنید. نوشتن درمانی همچون ورزش کردن باید به مرور تکرار گردد، مطالعات نشان می دهد کسانی که خاطره نویسی انجام می دهند کمتر دچار افسردگی می شوند با این حال کسانی که خاطره نویسی را برای مدت کوتاهی ترک می نمایند دیگر احساس مثبت آن دوران را ندارند.
وقتی برای مدیریت استرس می نویسید، نیازی نیست منتظر شرایط ایده آل نوشتن باشید. اما اینکه کارتان را با کسی اشتراک بگذارید به خودتان بستگی دارد، نوشتن درمانی یک فرآیند عمیقا شخصی است و اینکه فقط برای شما عمیق و معنادار باشد کافی است اما چون برای احساس بهتر می نویسید قطعا به اشتراک گذاشتن آن با اطرافیان می تواند برای آنها نیز مفید باشد پس سعی کنید نوشتن احساسات خود به یکی از عادات روزانه خود بدل کنید.
خبرنگاران اجتماعی ازدواج و خانواده
منبع: باشگاه خبرنگاران جوان