نکات مفید برای رفع کردن غم و افسردگی بعد از سفر
به گزارش مجله بهسان، حتما برایتان پیش آمده که از یک سفر دلچسب و هیجان انگیز به خانه برگشته اید و دیگر احساس نمی کنید همان آدم قبل از سفر هستید انگار غم و افسردگی خاصی شما را در بر گرفته و اجازه نمی دهد به سیر طبیعی زندگی بازگردید. بهتر است بدانید که این موضوع کاملا طبیعی و قابل حل شدن است. اگر شما هم گرفتار غم و افسردگی بعد از سفر شده اید، بهتر است مطلب رهایی از غم و افسردگی بعد از سفر خبرنگاران را بخوانید و در مطلب راه هایی برای از بین بردن غم و افسردگی بعد از سفر با ما همراه باشید.
انتظارات خود را پشت در بگذارید و وارد شوید
تازه به خانه تان بازگشته اید و بسیار هیجان دارید تا در خصوص ماجراجویی های خود با دوستان و خانواده خود تبادل نظر کنید و همه چیز را برای آن ها توضیح بدهید. بعد از چندی متوجه می شوید که آن ها به آن مقدار ای که انتظار داشته اید به سخنان شما و داستان هایی که بیان می کنید، عکس العمل نشان نمی دهند حتی گاهی اصلا عکس العملی ندارند. تمام چیزی که در این لحظات می خواهید این است که کسی سخنان شما را بفهمد و به طور واقعی برای شما شادمان باشد. حتی اگر هم برایتان شادمان باشند، به نظر نمی رسد شما را درک کنند. در این زمینه باید گفت، از دیگران انتظار نداشته باشید شما را درک کنند و همان شادمانی و لذتی که شما دارید را تجربه کنند. آن ها زمانی که در حال اجرا آن تجربیات بودید، با شما نبودند بنابراین مسلما به طور کامل درک نمی کنند. آن ها در این زمینه مقصر نیستند و اصلا انصاف نیست که از آن ها انتظار داشته باشید. اگر درک کنید که کنترل احساسات خود را در مواجهه با چنین سرخوردگی هایی دارید، به شما این امکان را می دهد که در جهت قدرت دادن به خود و رشد درونی گام بردارید. در حقیقت نمی گوییم تجربیات و خاطرات سفر خود را با دوستان و خانواده تقسیم نکنید بلکه می گوییم تصور نکنید آن ها هم با همان هیجان و اشتیاقی که شما آن ها را توضیح می دهید در مقابل آن ها عکس العمل نشان می دهند. انتظارات را برای رهایی از غم و افسردگی بعد از سفر دور بریزید و از سرخورده شدن بپرهیزید.
برای پردازش همه چیز زمان بگذارید
زمانی را برای خودتان اختصاص دهید. تفکر کنید، بنویسید، بخوانید، مدیتیشن کار کنید، با تصاویر سفرتان یک آلبوم درست کنید. هر کاری که شادمانتان می نماید را انجام بدهید. قبل از اینکه به درون دنیای قبل از سفرتان برگردید، برای تعمق کردن و پردازش کردن در خصوص تجربه ای که در سفر کسب نموده اید، زمان بگذارید. اینجا همان جایی است که تحول و جادو به طور واقعی اتفاق می افتد. اگر این مرحله تعمق و پردازش را کنار بگذارید، دقیقا مثل این است که زمان استراحت بین ورزش های نفس گیر روزانه را حذف کنید. اینجا دقیقا همان جایی است که رشد اتفاق می افتد. آن بخش هایی از خودتان که دچار تغییر شده، وسعت پیدا نموده است یا به طور کامل در طول سفرهایتان به چیز دیگری تبدیل شده را بشناسید، در خصوص آن ها تعمق کنید و آن ها را با آغوش باز بپذیرید. قدردان این نکته باشید که تنها هویت و شخصیت شما که در نتیجه تجربه بین المللی فوق العاده تان به وجود آمده، به شما یاری می نماید که روح سفرهایتان را زنده و عالی نگه دارید.
هر دو دنیا را با هم ادغام کنید
گاهی وقتی از سفر به خانه باز می گردیم، احساس افسردگی می کنیم و آرزو داریم کاش می توانستیم به سفر کردن ادامه بدهیم و همواره و در همه حال، درگیر جادوی سفر کردن و تجربیات تازه باشیم. بسیاری از گردشگران باتجربه نیز بعد از سال ها تجربه سفر کردن، همچنان با همین احساس درگیر هستند اما سعی کنید اینگونه فکر کنید که اگر هرگز به زندگی و دنیای واقعی باز نمی گشتیم، آیا می توانستیم جادوی سفر کردن را تشخیص بدهیم و از آن لذت ببریم؟! بنابراین کوشش کنید تا جادوی سفر را با دنیای واقعی ادغام کنید. وظیفه ما این است که جادو را به دنیای واقعی اطرافمان تزریق کنیم و گوشه ای از آن را در طول زندگی روزانه خود به دیگران تقدیم کنیم. وظیفه ما این است که همه درس هایی که گرفته ایم، چیزهایی که متوجه شده ایم و لحظات زیبا را دریافت کنیم و آن ها را درون هر کاری که انجام می دهیم به کار بگیریم. چه در حال سفر کردن باشیم و چه نباشیم. شاید یکی از تجربه های شما این بوده که چیزی تازه را برای اولین بار خورده اید و یاد گرفته اید که ممکن است چیزی را که قسم خورده بودید هرگز به آن لب نزنید را دوست داشته باشید. وقتی در دنیای واقعی هستید، می توانید این داستان را با دیگران در میان بگذارید و آن ها را به انجام دادن کارهای تازه و امتحان کردن چیزهای تازه تشویق کنید. شاید فرهنگ هایی را شناخته و تجربه نموده اید که عقاید و افکار متفاوت از شما دارند و بعد از شناخت آن ها متوجه شده اید که چیزی که با آن بزرگ شده اید و همواره به آن فکر نموده و اعتقاد داشته اید، تنها حقیقت در دنیا نیست. در دنیای واقعی می توانید این تجربه خود را با دیگران سهیم شوید و الهام بخش دیگران باشید تا آن ها هم صبورتر و فهمیده تر شوند. شاید در هنگام سفر برای دیدن طلوع باشکوه آفتاب دست به کوهنوردی زده اید و یاد گرفته اید که صبح خیلی زود بیدار شدن برای دیدن و تجربه این سطح از زیبایی ارزش دارد. اکنون که به دنیای واقعی برگشته اید، می توانید این داستان را با دیگران در میان بگذارید و آن ها را تشویق کنید تا صبح خیلی زود با شما بیدار شوند و برای دیدنی طلوع خیره کننده آفتاب بیرون بروند. دنیای قبل از سفر و بعد از سفر را ترکیب کنید و با این کار برای از بین بردن غم و افسردگی بعد از سفر، موج ایجاد کنید.
منبع: همگردی