چطور در هوای گرم بدون کولر بخوابیم؟ - مجله بهسان

همزمان با افزایش گرمای هوا، خوابیدن در آرامش، فکر افراد زیادی را به خود مشغول کرده است؛ اما آیا راهی برای مقابله با گرمای هوا وجود دارد؟ خبرنگاران در این مطلب به برخی از توصیه ها برای خوابیدن در هوای گرم اشاره می کند.

نه به خواب نیمروزی

هوای گرم می تواند سبب شود شما در طول روز کمی احساس تنبلی کنید. این به دلیل آن است که انرژی بیشتری را برای متعادل نگه داشتن دمای داخلی بدن خود استفاده می کنید. در صورتی که خواب شبانه شما آشفته است، از خواب نیمروزی بپرهیزید.

زمان بندی

گرما ممکن است شما را ترغیب کند که عادت ها و رفتارهای معمول روزمره خود را تغییر دهید. بهتر است این کار را نکنید؛ زیرا ممکن است خواب شما را مختل کند. سعی کنید به زمان خواب معمول خود پایبند باشید و همان کارهایی را که معمولا قبل از خواب انجام می دادید، انجام دهید.

سعی کنید بدن خود را خنک نگه دارید

در طول روز پرده ها را بکشید تا نور خوشید به داخل اتاق شما نفوذ نکند. مواظب روزنه هایی که از آن ها نور خورشید وارد می شود، باشید تا دیگر زمینه ای برای هوای گرم نباشد. هنگام خواب تمام پنجره ها را باز کنید تا نسیم تازه به مکان خواب شما برسد.

رختخواب و پتو

رختخواب خود را تا جای ممکن کاهش دهید؛ اما مطمئن شوید که برخی ملحفه ها را در نزدیکی خود دارید. از ملحفه های پنبه ای استفاده کنید؛ چرا که برای جذب غرق مفید است. فراموش نکنید که درجه حرارت در اتاق خواب شما و درجه حرارت بدن شما در طول شب کاهش می یابد؛ بنابراین اگر در طول شب احساس سرما کنید، ممکن است از خواب بیدار شوید.

جوراب در یخچال!

یکی از روش های خوابیدن در هوای گرم بدون کولر گذاشتن جوراب در یخچال است. برخی از جوراب های تمیز خود را به شکلی بهداشتی در یخچال قرار دهید و زمانی که کاملا خنک شد، آن ها را بپوشید. این کار باعث می شود تا دمای بدن شما پایین آید.

حفظ رطوبت بدن

در طول روز به اندازه کافی آب بنوشید. اما از نوشیدن آب زیاد پیش از خواب اجتناب کنید. شما نمی خواهید از تشنگی از خواب بپرید؛ اما قطعا هم نمی خواهید تا در ساعات اولیه خوابتان برای رفتن به دستشویی مجبور به بیدار شدن از خواب شوید.

آرام کردن فکر

اگر به سختی به خواب می روید، بلند شوید و خود را با چیزی آرامش بخش مشغول کنید. مانند مطالعه و یا نوشتن. حتی می توانید لباس های خود را مرتب کنید اما مراقب باشید با تلفن همراه خود بازی نکرده و یا از بازی های کامپیوتری استفاده نکنید.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می کنیم مطلب آیا می توان غذای تاریخ انقضا گذشته را مصرف کرد؟ را بخوانید.